Je früher, desto besser. Der weibliche Körper macht während der Schwangerschaft immense Veränderungen durch. In den frühen Stadien der Schwangerschaft, in denen die Schwangerschaftsanzeichen noch nicht so stark sichtbar sind, ist es wichtig, Bewegungsmuster zu entwickeln, die später, wenn das Training aufgrund der veränderten Konstitution schwieriger wird, hilfreich sind. Vor jedem Trainingsbeginn empfehle ich, sich mit einem Arzt zu beraten. Die Kommunikation und Beratung mit dem Arzt während der Schwangerschaft spielt eine wichtige Rolle.

Die Intensität des Trainings hängt von Ihrem sportlichen Hintergrund und Ihrem Zustand zu Beginn des Trainings ab. Im Laufe der Schwangerschaft wird die Intensität schließlich verringert, um Sicherheit und korrekte Bewegungen zu gewährleisten. Es hat sich gezeigt, dass Training während der Schwangerschaft den allgemeinen Gesundheitszustand der Schwangeren verbessert und in einigen Fällen zu einer reibungslosen Geburt beiträgt.

Sport in der Schwangerschaft lindert nicht nur Rückenschmerzen und andere Schwangerschaftsbeschwerden, sondern fördert auch die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden des Ungeborenen und der Mutter. Auch die Entbindung wird in der Regel als weniger anstrengend empfunden und das Risiko für Depressionen während der Schwangerschaft wird durch die Bewegung minimiert.